Salada de legumes crus e grelhados, com queijo e molho agridoce

Com o verão a espreitar, já vão apetecendo umas belas saladas. São económicas, saudáveis, rápidas e fáceis de preparar. A partir de agora, conto trazer-vos pelo menos uma por semana. A saúde e a forma física agradecem!

Foto: Mónica Chagas

Concorri à “Mesa dos Portugueses” com esta receita, que não passou sequer a 1ª fase, mas posso garantir-vos que é muito saborosa. Inspirei-me em parte no “nosso” famoso bacalhau à Zé do Pipo Usei 2 lombinhos de um bacalhau demolhado em casa (é mais saboroso e sai mais económico).

Ingredientes (para 2 pessoas):

- 2 beringelas

- 2 cenouras grandes

- 6 folhas de alface

- Queijo feta, a gosto

- 1 colher de sopa de mel

- Azeite, vinagre balsâmico (se preferirem, limão),

 pimenta e manjericão seco q.b.

Preparação:

Lavam-se as beringelas, as cenourase as folhas de alface. Cortam-se as beringelas às rodelas, eliminando os cantos. Salpicam-se as rodelas com um pouco de sal e pimenta, pincelam-se com azeite e gralham-se dos dois lados, num grelhador bem quente e sem gordura. Reserva-se. Ralam-se as cenouras, partem-se as folhas de alface em pedaços pequenos e corta-se o queijo em pequenos cubos. À parte, com um pequeno batedor de varas ou com um garfo, mistura-se uma colher de sopa de mel com uma de vinagre balsâmico e manjericão seco. Acrescenta-se, batendo sempre, azeite em fio, a gosto. Depois é só dispor os ingredientes em cada prato, como mostra a foto e regar com o molho agridoce :)

Bom apetite!

Polvo à lagareiro no forno

Esta é uma receita que a maioria das pessoas adora. E como a maioria das pessoas não tem hipótese de “dar cor” ao polvo na brasa, deixo-vos aqui a minha receita de polvo à lagareiro no forno.

Foto: Mónica Chagas

Concorri à “Mesa dos Portugueses” com esta receita, que não passou sequer a 1ª fase, mas posso garantir-vos que é muito saborosa. Inspirei-me em parte no “nosso” famoso bacalhau à Zé do Pipo Usei 2 lombinhos de um bacalhau demolhado em casa (é mais saboroso e sai mais económico).

Ingredientes (para 4 pessoas):

- 2 polvos médio/grandes

- 16 batatinhas brancas médias

- 4 ovos

- 1 bróculo

- 12 pequenas chalotas (usei das congeladas,

 que não precisam de cozedura prévia)

- 1 cebola

- 1 cravo de cabecinha

- 1 cabeça de alhos

- Azeite, pimenta e salsa q.b.

Preparação:

Cozer o polvo na panela de pressão, em água com um cravo de cabecinha espetado numa cebola, até ficar tenro (o tempo depende de cada polvo, é abrir a panela a meio da cozedura para confirmar). Quando cozido, destapar a panela, adicionar uma pitada de sal, e com a panela destapada, deixar levantar fervura uns minutos, só para tomar de sal. À parte, cozem-se as batatinhas com pele, com um pequeno corte de lado, coam-se e deixam-se arrefecer um pouco. Cozem-se também os bróculos e os ovos e reservam-se. Dá-se uma pequena palmada em cada batata, para espalmar um pouco. Numa frigideira, aquecer bastante azeite (altura de cerca de 2 dedos) e aloura-se ligeiramente o alho picado de uma cabeça de alhos. Num tabuleiro grande, dispõe-se o polvo, as batatas, as chalotas por cima e deixa-se um pequeno espaço livre. Rega-se com 2/3 do azeite com o alho e leva-se ao forno a alourar. Quando estiver praticamente pronto, retira-se o tabuleiro do forno, dispõe-se os bróculos e os ovos no espaço que ficou vazio, rega-se com o restante azeite, salpica-se com salsa picada e leva-se ao forno mais 3 minutos. Serve-se quente.

Bom apetite!

Creme de couve-flor com gengibre

Fiz este creme para o jantar. Costumo fazê-lo de vez em quando, mas desta vez acrescentei gengibre (um pedaço do tamanho de uma noz pequena). E fez toda a diferença!

Ingredientes (para 3 pessoas):

- 1 cebola média

- 2 dentes de alho

- 1 pedaço pequeno de gengibre

- 3 colheres de sopa de azeite

- 2 cenouras

- 1 courgette pequena

- 1 couve-flor pequena

- sal, pimenta e vinho branco q.b.

Preparação:

Refoguei levemente, uma cebola média, 2 dentes de alho e o pedaço de gengibre, tudo picado, em 3 colheres de sopa de azeite. Depois acrescentei 2 cenouras em tiras, 1 courgette pequena e 1 couve-flor pequena, tudo partido em pequenos pedaços. Salteei tudo, temperei com sal e pimenta, refresquei com um borrifo de vinho branco e deixei evaporar. Acrescentei água quente apenas até cobrir levemente os legumes e deixei cozer. Retifiquei de sal e quando tudo cozido, levei a liquidificadora e servi de imediato. Ficou excelente! Além do gengibre ter um sabor diferente e agradável, também acelera o metabolismo, pelo que esta sopa, com este ingrediente e sem batata, é uma excelente opção para quem quer emagrecer, mas claro, mantendo o prazer de comer ;)

Bom apetite!

Banana fingida de côco

Tinha umas bananas maduras que tinha que aproveitar. Lembrei-me de as transformar nesta sobremesa inventada! :)

Ingredientes (para 2 pessoas):

- 2 bananas maduras

- 2 ovos

- farinha, pão ralado, côco ralado, calda de açúcar e óleo para fritar q.b.

Preparação:

Cortei as bananas em 3, panei com farinha, ovo batido e pão ralado e fritei em óleo quente. Coloquei sobre papel absorvente a arrefecer. À parte fiz uma calda de açúcar, que deixei arrefecer. Depois foi só passar os pedaços de banana frita na calda e cobri-los de côco ralado. Ainda estavam morninhos... humm tão bom! Acabei de os pôr no frigorífico a refrescar. Bom apetite!Concorri à “Mesa dos Portugueses” com esta receita, que não passou sequer a 1ª fase, mas posso garantir-vos que é muito saborosa. Inspirei-me em parte no “nosso” famoso bacalhau à Zé do Pipo Usei 2 lombinhos de um bacalhau demolhado em casa (é mais saboroso e sai mais económico).

Azeitonas à Monchique

Ingredientes:

- 100gr de azeitonas pretas

- 1 cenoura

- 1 cebola

- Azeite, salsa, cominhos e sal q.b.

Preparação:

Cozi previamente a cenoura às rodelas, em água e sal e reservei. Numa pequena caçarola aqueci azeite no qual refoguei 1 cebola cortada em meias-luas. Acrescentei um pouco de sal, cominhos e deixei alourar. Juntei a cenoura às rodelas e deixei refogar mais um pouco, acrescentando mais cominhos e a salsa picada. Apaguei o lume e deixei arrefecer. Por fim juntei as azeitonas e envolvi tudo muito bem. Depois é só levar ao frigorífico e servir bem fresquinhas, como entrada :) Esta receita é típica da Região de Monchique, no Algarve.

Bom apetite!

Caril de galinha, natas e côco, com arroz de frutos secos

Foto: Mónica Chagas

Ingredientes (para 4 pessoas):

- 1 galinha

- 1 maçã reineta grande

- 2 cebolas

- 1 dente de alho

- 250gr de arroz (fiz com carolino, mas se for com basmati fica ainda mais “oriental”)

- 1 colher de sopa rasa de caril

- 2 colheres de sopa cheias de côco ralado

- 1 lata de leite de côco

- 1 pacote pequeno de natas

- frutos secos (usei uma mistura de amêndoas, passas e castanha de cajú)

- coentros picados, cravinhos, sal e azeite q.b.

Preparação:

Refogar em azeite uma das cebolas e o dente de alho tudo bem picado. Colocar os pedaços de galinha e envolver bem, deixando cozinhar uns minutos. Acrescentar um pouco de água, o caril, um pouco de sal, o côco ralado e a maçã reineta descascada e partida em pedaços pequenos e deixar cozinhar até a maçã estar bem cozida. Retirar a galinha para uma taça e passar o caldo com a varinha mágica até a maçã estar bem passada. Voltar a colocar o tacho ao lume, acrescentando o leite de côco, as natas, a galinha e 4 ou 5 cravinhos. Deixar cozinhar até a galinha estar cozida. Acrescentar pequenas porções de água se necessário. Quando estiver pronto, retificar de sal e salpicar com coentros picados.

O arroz fiz da seguinte maneira: tinha feito arroz branco seco e solto no dia anterior. Numa frigideira refoguei em azeite a outra cebola bem picada à qual juntei os frutos secos e deixei fritar 1 ou 2 minutos. Juntei o arroz branco, envolvi bem durante mais 1 ou 2 minutos e servi com a galinha.

Bom apetite!

Fettucine com frango, sultanas e molho pesto

Foto: Mónica Chagas

Para quem gosta verdadeiramente de massas, este prato é divinal...

Ingredientes (para 2 pessoas):

- 2 peitos de frango pequenos ou um grande

- 200gr de fettucine (de preferência fresco)

- 2 colheres de sopa de molho pesto (utilizei já preparado, de supermercado)

- sultanas a gosto

- 1 cebola,

- 1 dente de alho

- azeite, cominhos, manjericão e sal (q.b.).

Preparação:

Muito simples! Cozi os peitos de frango em água, sal, o dente de alho e manjericão. Depois de cozido desfiei e reservei. Cozi a massa em água, sal e uma pitada de cominhos, até ficar "al dente".

Numa frigideira, alourei a cebola e as sultanas em azeite e depois juntei o frango desfiado e deixei alourar ligeiramente. Acrescentei também uma boa pitada de cominhos e uma pitada de sal. Adicionei a massa e envolvi tudo muito bem. Por fim, juntei as duas colheres de sopa de molhos pesto, envolvi muito bem e apaguei imediatamente o lume. É importante que se coma logo após a confeção. 

Perna de perú assada no forno

Foto: Mónica Chagas

Dica: Os assados de carne no forno ficam sempre muito melhor se durante ¾ do tempo de forno, o tabuleiro estiver tapado com folha de alumínio e o restante ¼, destapado. Desta forma, e dependendo do tipo de carne e consequentemente, do tempo de cozedura, a carne ficará sempre tenra e os sucos não desaparecerão, mantendo as batatas bem hidratadas e aquele molhinho bom e ligeiramente espesso, para regar o prato.

Ingredientes (para 3 pessoas):

- 1 perna grande de perú

- 18/20 batatinhas para assar

- 2 cebolas grandes

- 3 dentes de alho

- massa de pimentão, alecrim e manjericão frescos, vinho branco, azeite, pimenta, colorau e sal q.b.

Preparação:

A perna foi temperada 24h antes com sal, massa de pimentão, alho, alecrim, pimenta, azeite, manjericão fresco e vinho branco.

Colocar a carne no centro do tabuleiro e por cima de uma camada de cebola às meias-luas, dispor à volta batatinhas pequenas para assar ou maiores, cortadas à padeiro. Temperar as batatas com colorau, sal e pimenta, regar tudo com vinho branco, um fio de azeite generoso e levar a assar 2 horas e meia, sendo que na primeira hora e meia, o tabuleiro deverá estar tapado com papel de alumínio, para que a carne fique mais tenra.

Aproveitem o forno ligado e façam também um arroz de forno. ;)

Bom apetite!

Bacalhau à minha mesa

Concorri à “Mesa dos Portugueses” com esta receita, posso garantir-vos que é muito saborosa. Inspirei-me em parte no “nosso” famoso bacalhau à Zé do Pipo :)  Usei 2 lombinhos de um bacalhau demolhado em casa (é mais saboroso e sai mais económico).

Foto: Mónica Chagas

Ingredientes (para 2 pessoas):

2 lombinhos de bacalhau, 8 batatas para assar, 1 alho francês, 2 dentes de alho, 1 limão, 1 ovo, farinha. Pão ralado, óleo, azeite, maionaise, salsa, sal, mistura de pimentas e salada (tudo q.b.).

Preparação:

Temperei os lombinhos com o alho laminado, mistura de pimentas moídas na hora e o sumo do limão. Deixei tomar gosto durante cerca de meia hora.Entretanto coloquei a cozer as batatinhas (pequenas, daquelas para assar) com pele, cortadas ao meio, em água e sal. Quando cozidas, pelei e reservei.

Panei os lombinhos em óleo quente, depois de passá-los (nesta ordem) por farinha, ovo batido e pão ralado. 1 minuto de cada lado só para dourar (pois acabam de cozer mais tarde no forno). Reservei sobre papel absorvente.

Numa frigideira, aqueci o azeite e quando quente, adicionei o alho francês previamente lavado e cortado às rodelas. Deixei amolecer, temperando de sal e pimenta. Quando começou a alourar, adicionei salsa picada, mexi e apaguei o lume. Escorri o alho francês para um recipiente à parte e passei as batatinhas pelo azeite que ficou do alho francês (sem levar a lume).

Num pirex pincelado de azeite, dispus o alho francês por cima dos lombinhos e cobri com uma camada de maionaise. Noutro pirex coloquei as batatinhas envolvidas no azeite, temperei com a mistura de pimentas e levei tudo ao forno até ficar douradinho (cerca de 15 minutos). Acompanhei este prato, cheio de sabor e diferentes texturas, com salada de alface e rúcula. Bom apetite!